อยากสุขภาพดีใช่ไหม บอกลาลู่วิ่งแล้วลองออกกำลังกายด้วยเทรนด์ออกกำลังกายใหม่ๆ พวกนี้สิ

thumbnail-ed81746fc68f802b79fbf0afb7940fea.jpeg

เบื่อการออกกำลังกายในยิมแบบเดิม ๆ ใช่ไหม หรือขาดแรงกระตุ้นให้ลุกออกจากโซฟาไปวิ่งรอบสวนสาธารณะใช่หรือไม่ ทำให้การออกกำลังกายประจำวันของคุณตื่นเต้นยิ่งขึ้น และฟิตร่างกายมากขึ้นกว่าเดิมด้วยเทรนด์การออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นและกำลังได้รับความนิยมไปทั่วโลกเหล่านี้

หยินโยคะ (Yin Yoga)

หยินโยคะ (Yin Yoga) เป็นการออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย นิ่มนวลและช่วยฝึกสมาธิได้ เหมาะสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นโยคีผู้แก่ประสบการณ์หรือมือใหม่ที่ต้องการลองฝึกหยินโยคะ (Yin Yoga) เป็นครั้งแรก หยินโยคะ(Yin Yoga) ประกอบไปด้วยการทำท่าง่าย ๆ ให้นานขึ้น ช่วยยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายได้ สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่เพียงหาเสื่อสักผืนและพื้นที่เงียบ ๆ สักแห่งแล้วลองทำดูสักครั้ง ลองใช้แอป YinYoga และอ่านหนังสือต่าง ๆพื่อศึกษาเคล็ดลับการเริ่มเล่นหยินโยคะ (Yin Yoga)

การออกกำลังกายแบบ Barre และคาร์ดิโอแบบฟิวชั่น (Barre & Cardio Fusion)

เห็นชื่อแล้วก็อย่าเพิ่งกลัวไป เพราะนี่คือสุดยอดคลาสที่ผสมผสานส่วนที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายอย่างช้า ๆ โดยเน้น Ballet Barre และคาร์ดิโออย่างรวดเร็ว เป็นการออกกำลังกายที่สร้างความเพลิดเพลิน ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายแบบนี้เป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบพิลาทีสและโยคะร้อนเป็นอย่างมาก

การออกกำลังกายแบบสลับหนักและเบา (HIIT)

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างรวดเร็ว รุนแรงและเน้นความอดทนนี้ ประกอบด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักและรวดเร็ว ตามด้วยการหยุดพักสั้น ๆ  การออกกำลังกายประเภทนี้ มีทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นการสปรินท์ไปจนถึงการกระโดดกางแขนเหมือนรูปดาว สามารถฝึกได้อย่างง่ายดายในทุก ๆ ที่ และออกกำลังเช่นนี้เป็นประจำเพียงครั้งละ 20 นาทีก็จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดูคำแนะนำเพิ่มเติมได้ที่แอป Sworkit หรือ Seven

การต่อยมวย (Boxing)

การต่อยมวย (Boxing) ไม่ใช่กีฬาสำหรับแฟนคลับของมูฮัมหมัด อาลีเพียงอย่างเดียวอีกต่อไป แต่กำลังจะกลายเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ต้องการความฟิตอย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังทำให้คุณออกกำลังแบบคาร์ดิโอได้อย่างน่าประหลาดใจและช่วยคลายเครียดได้อีกด้วย ดังนั้น คุณจึงสามารถค้นหาคลาสออกกำลังกายประเภทนี้ ทั้งคลาสในร่มและคลาสกลางแจ้งได้ในราคาย่อมเยาแถวบ้านคุณ ไม่มีคนฝึกเป็นเพื่อนเหรอ ลองใช้ Virtual Sparring Partner หรือจะพัฒนาขึ้นไปอีกขั้นด้วยการฝึกกระโดดเชือก ชกลมและเพิ่มความแข็งแรงได้ง่ายๆ ที่บ้านด้วยการศึกษาจากหนังสือ DVD คำแนะนำออนไลน์ และ คลิปบน YouTube

 

การสนุกกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตแบบมีความสุขมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นต้องมั่นใจว่าคุณมีประกันชีวิตที่ดี ที่พร้อมจะดูแลและให้คุณได้เต็มที่กับการทำกิจกรรมที่คุณรัก

 

Twitter: หยินโยคะ (Yin Yoga) ต่อยมวย (Boxing) หรือ HIIT ดีล่ะ ผสมผสานการออกกำลังกายประจำวันของคุณด้วยเทรนด์การออกกำลังกายใหม่ ๆ เหล่านี้

Facebook: การสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายแบบเดิมๆ อย่างต่อเนื่องอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้น ต้องเพิ่มเทรนด์ใหม่ ๆ ที่น่าสนใจลงไปในเซสชันการออกกำลังกายรายสัปดาห์ของคุณ อย่างเช่น การต่อยมวย (Boxing) และหยินโยคะ (Yin Yoga) และเรื่องที่ดีที่สุดก็คือมีวิธีฝึกมากมายให้ศึกษาเองที่บ้านฟรี!

ตัวแทน: บอกลาลู่วิ่งแล้วลองออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ด้วยเคล็ดลับเทรนด์การออกกำลังกายยอดฮิตที่คุณฝึกเองได้ที่บ้าน

Saving data...
Thank you for signing up!
An unknown error occurred. Plesase try again.
FacebookTwitterFacebook MessengerEmail