การเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายตามวัยทำให้แต่ละคนต้องการวิตามินและสารอาหารที่แตกต่างกัน ในการดูแลผู้สูงอายุ มักจะให้ความสำคัญเกี่ยวกับการป้องกันโรคกระดูกพรุนและปัญหาอื่นๆ อย่างไรก็ตาม เราควรหลีกเลี่ยงภาวะขาดวิตามินที่อาจทำให้เกิดปัญหามากมาย

แม้ว่าแหล่งที่มาที่ดีที่สุดของวิตามินจะมาจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการรักษาสมดุล แต่ผู้สูงอายุบางรายอาจพบว่าตนเองมีข้อจำกัดจากความอยากอาหารลดลง ความยากลำบากในการหาอาหารที่เหมาะสมกับตนเอง และปัญหาต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับการเคี้ยวและย่อยอาหาร ในกรณีเหล่านี้ อาหารเสริมสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นต่อพวกเขาได้

อย่างไรก็ตาม ก่อนจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใดๆ ควรแน่ใจว่ามีการปรึกษาแพทย์อย่างสม่ำเสมอเพื่อเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้สูงอายุในครอบครัว สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่าอาหารเสริมใดๆ จะไม่รบกวนยาตัวอื่นๆ ที่พวกเขากำลังรับประทานอยู่ และนี่คือวิตามินที่จำเป็นในแต่ละวันที่พบบ่อยที่สุดของผู้สูงอายุซึ่งคุณควรเอาใจใส่

วิตามินดี
ผู้สูงอายุบางรายอาจจะพบว่าตนเองได้รับแสงแดดไม่เพียงพอที่จะสร้างวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม และภาวะขาดวิตามินดีนี้อาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนได้ วิตามินดีมีความสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรง รวมทั้งป้องกันความผิดปกติของโรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง แม้ว่าแสงแดดจะเป็นแหล่งที่มาที่ดีที่สุด แต่ก็ยังพบวิตามินดีได้ในอาหารต่างๆ เช่น ปลาแซลมอน ไข่แดง ซีเรียลที่มีการเสริมอาหาร และเห็ด เป็นต้น

วิตามินบี 12
เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายจะดูดซึมวิตามินบี 12 ที่ช่วยให้เซลล์ประสาทและเม็ดเลือดแข็งแรงได้ยากขึ้น ดังนั้น ในการดูแลผู้สูงอายุ ปริมาณวิตามินบี 12 ที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญ ควรให้ผู้สูงอายุได้รับประทานอาหาร เช่น ไข่ ปลาซาร์ดีน และยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

แคลเซียมซิเตรต
นี่ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากความสามารถในการดูดซึมแคลเซียมนั้นจะลดลง อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมที่ควรรวมอยู่ในแผนการรับประทานอาหารในแต่ละวันของผู้สูงอายุก็จะมีซีเรียลที่มีการเสริมอาหาร ชีส นม และโยเกิร์ต

โฟเลต
โฟเลตช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ภาวะขาดโฟเลตนั้นอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและเซื่องซึม ในการดูดซึมโฟเลตจากการรับประทานอาหารสำหรับผู้สูงอายุนั้น ควรให้ผู้สูงอายุรับประทานผักใบเขียว ถั่วเลนทิล และกล้วยมากขึ้น

โพรไบโอติกส์
แม้จะไม่ใช่วิตามินหรือแร่ธาตุ แต่โพรไบโอติกส์จะช่วยในเรื่องสุขภาพทางเดินอาหารและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อดูแลผู้สูงอายุ ควรแน่ใจว่าผู้สูงอายุในบ้านของคุณได้รับโพรไบโอติกส์ในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ โพรไบโอติกส์พบได้ในอาหารหมักดองและเครื่องดื่ม เช่น โยเกิร์ต มิโซะ และคอมบูชา เป็นต้น
       
การดูแลผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญ เตรียมพร้อมรับมือไปทุกสถานการณ์ของคุณและครอบครัวไปกับแผนประกันของเจนเนอราลี่ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://generali.co.th/product/#individualinsurance