ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก ติดแผ่นแปะจมูกแบบแปลกๆ หรือว่าการนอนหลับบนโซฟา คุณอาจจะพยายามลองมาหลายวิธีแล้ว และนี่คือ 10 ไอเดียที่คุณอาจจะยังไม่เคยลอง!
1. ร้องเพลงบนรถ
ใช่แล้ว! หนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของการนอนกรนคือกล้ามเนื้อคอหย่อนตัว ดังนั้นการร้องเพลงหรือออกกำลังกายบริเวณลำคอจึงสามารถช่วยได้
2. เย็บลูกเทนนิสไว้ที่หลังชุดนอน
อาจจะฟังดูแปลก แต่ก็ฟังดูสมเหตุสมผล คุณมีโอกาสน้อยลงที่จะนอนกรนในขณะที่นอนตะแคง ดังนั้นลูกเทนนิสจะป้องกันไม่ให้คุณนอนหงายในช่วงกลางดึก
3. นอนหลับให้มากขึ้น
หากคุณเหนื่อยล้ามากเกินไปในตอนเข้านอน กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายมากขึ้น และอาจเกิดการนอนกรนได้มากขึ้น หากคุณประสบปัญหากับการนอนไม่ถึง 8 ชั่วโมง เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยคุณได้
4. หลีกเลี่ยงยาระงับประสาท
แน่นอนว่ายาดังกล่าวช่วยให้คุณหลับได้ แต่ก็ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณนอนกรน
5. ซื้อหมอนใบใหม่
หมอนเก่าเต็มไปด้วยสารก่อภูมิแพ้ที่อาจทำให้คุณนอนกรนได้ หมอนใหม่ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ (Hypoallergenic) อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ก็เป็นได้
6. ดื่มน้ำให้เพียงพออยู่เสมอ
อาจจะฟังดูน่าขยะแขยง แต่ถ้าคุณขาดน้ำ น้ำมูกและของเหลวในลำคอของคุณอาจจะเหนียวกว่าที่ควรจะเป็น และนั่นจะทำให้คุณเกิดปัญหาในการนอนกรน
7. ใช้ยาลดอาการคัดจมูก
เพราะทางเดินหายใจที่โล่งคือทางเดินหายใจที่เงียบสงบ
8. ใช้เครื่องทำความชื้น
เพราะทางเดินหายใจที่ชุ่มชื้นคือทางเดินหายใจที่เงียบสงบ
9. ใช้ที่ครอบฟันแก้อาการกรน
ทันตแพทย์สามารถออกแบบที่ครอบฟันแก้อาการกรนที่จะช่วยลดอาการนอนกรนได้ โดยการดึงกรามและลิ้นไปข้างหน้าเล็กน้อย นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่แพงที่สุด ดังนั้นเราจึงขอแนะนำให้ลองใช้วิธีอื่นก่อน
10. ปรึกษาแพทย์
หากคุณลองทุกวิธีแล้วแต่ไม่สำเร็จ อาจจะมีปัญหาแฝงอยู่ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข ดังนั้นอย่ากลัวที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ
Generali Thailand Makes Thailand Proud on the Asian Stage, Wins MDRT Awards Reinforcing Excellence in Developing Professional Financial Advisors เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ตอกย้ำความแข็งแกร่งของเครือข่ายที่ปรึกษาการเงินมืออาชีพ
3 ก.ย. 69 ธนาคารทิสโก้จับมือ เจนเนอราลี่ เปิดแนวทางเตรียมชีวิตหลังเกษียณอย่างรอบด้านจากผู้เชี่ยวชาญ ในงาน “Well-Being Secrets เตรียมพร้อมแผนเงิน-ที่อยู่ ก่อนเกษียณ” ชี้ ควรปรับบ้านก่อนหกล้ม วางแผนเงินก่อนเกษียณ พร้อมสำรวจทางเลือกตั้งแต่การปรับบ้านเดิม ไปจนถึงบ้านเช่าตลอดชีพและชุมชนผู้สูงวัย เพื่อออกแบบชีวิตหลังเกษียณให้ตรงกับสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และกำลังทรัพย์ของแต่ละคน การมีเงินเพียงพออาจเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตหลังเกษียณที่มั่นคง แต่ยังไม่ใช่ทั้งหมด เพราะเมื่ออายุเพิ่มขึ้น
Generali Thailand Wins Inspirational Brand Award from APEA 2026 Reinforcing Its Position as a Brand Creating Value for People and Society เจนเนอราลี่
Krungsri Auto Broker and Generali Thailand Extend Strategic Partnership for Another Five Year, Reinforcing Leadership in Auto Loan Protection Insurance and Pursuing
เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ เดินหน้ากลยุทธ์สร้างความสัมพันธ์กับลูกค้าคนสำคัญ ผ่าน “Generali FIRST Club” โปรแกรมดูแลลูกค้าระดับพรีเมียมที่มุ่งยกระดับ Customer Experience ในทุกมิติ โดยให้ความสำคัญกับการสร้าง Engagement และส่งมอบสิทธิประโยชน์ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ นอกเหนือจากการมอบความคุ้มครองด้านประกันภัย ล่าสุด จัดกิจกรรม “TOPGOLF Experience” สำหรับสมาชิกระดับ First, Elite
Generali Thailand Appoints Grace Allison Toh as Chief Agency Officer Transforming Agency channel into a future-ready growth engine by empowering agents and
เจนเนอราลี่ กรุ๊ป เผยความสำเร็จครึ่งปีแรก 2026 เติบโตอย่างมั่นคงในทุกกลุ่มธุรกิจ ทำยอดเบี้ยประกันภัยรับรวมทะลุ 2.04 ล้านล้านบาท สะท้อนศักยภาพการดำเนินงานที่โดดเด่นทั้งในกลุ่มประกันภัยและประกันชีวิต โดยเฉพาะกระแสเงินสดรับสุทธิในกลุ่มประกันชีวิตที่สร้างสถิติสูงสุดใหม่ในรอบครึ่งปีแรกที่ 3.18 แสนล้านบาท หนุนให้ผลกำไรจากการดำเนินงานเพิ่มขึ้น 11.2% แตะ 1.72 แสนล้านบาท ขณะที่ผลกำไรสุทธิปรับปรุงขยับขึ้นมาอยู่ที่ 9.72 หมื่นล้านบาท สะท้อนความแข็งแกร่งของผลการดำเนินงานและความต่อเนื่องในการขับเคลื่อนธุรกิจตามแผนกลยุทธ์ Lifetime
Generali Thailand Supports Thai MSME FORUM 2026 Reaffirming Its Commitment to Strengthening Resilience for Thai Entrepreneurs เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ร่วมสนับสนุนงาน Thai MSME FORUM
Generali Thailand Delivers an Exclusive Experience for Generali FIRST Club Members เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ เดินหน้ายกระดับประสบการณ์การดูแลลูกค้าคนสำคัญผ่าน Generali FIRST Club ด้วยกิจกรรมสุดเอ็กซ์คลูซีฟ Wine Pairing Experience เอกสิทธิ์สำหรับสมาชิกระดับ
Generali Thailand Holds Town Hall to Reinforce a People-Powered Culture, Integrating AI Capabilities for Sustainable Growth เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ จัดกิจกรรม Town Hall ต้อนรับผู้บริหารระดับสูงจากกลุ่มเจนเนอราลี่
