วิตามินดีช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ปรับอารมณ์คุณให้ดีขึ้น และป้องกันโรคมะเร็งได้ วิตามินดีถูกเรียกว่าสารอาหารจากแสงแดด เป็นเรื่องที่ยากมากที่จะคาดเดาปริมาณวิตามินดีที่เหมาะสมกับร่างกายในแต่ละวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวที่มีแสงแดดน้อย วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มปริมาณวิตามินดี ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นแบบไหนก็ตาม คุณก็สามารถดูแลสุขภาพกายและใจได้
วิตามินดีช่วยควบคุมระดับแคลเซียมในเลือด กระดูก และลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับฟอสเฟตในกระดูก วิตามินดีเป็นวิตามินชนิดเดียวที่ร่างกายสามารถผลิตขึ้นเองได้ตามธรรมชาติผ่านการรับแสงแดด ซึ่งนับว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินดี ในขณะที่วิตามินอื่นๆ ส่วนใหญ่จะได้รับผ่านการรับประทาน นอกจากนี้วิตามินดียังเป็นวิตามินเดียวที่ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนให้เป็นฮอร์โมนที่เรียกว่าแคลซิทริออล (calcitriol)
ทำไมเราถึงต้องการวิตามินดี?
เราต้องการวิตามินดีเพื่อดูแลรักษากระดูก ฟัน และกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอยู่เสมอ ยิ่งไปกว่านั้นวิตามินดียังช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น และการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่า วิตามินดีช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด โรคหัวใจ และโรคเบาหวานประเภทที่ 1 หากคุณมักจะเป็นหวัด เหนื่อย มีอาการของโรคซึมเศร้าเล็กน้อย หรือมีอาการบาดเจ็บที่หลัง กระดูก หรือกล้ามเนื้อ (โดยเฉพาะโรคกระดูกพรุนหรือข้ออักเสบ) การได้รับวิตามินดีจะช่วยให้อาการป่วยของคุณดีขึ้น ซึ่งอาจจะเป็นส่วนหนึ่งในแผนการรักษา ขึ้นอยู่กับอาการเฉพาะของแต่ละบุคคล
เราจะรับวิตามินดีเพิ่มได้อย่างไร?
ง่ายมาก เพียงแค่คุณออกไปข้างนอกให้มากขึ้น! ไม่ว่าจะเป็นการออกไปรับประทานอาหารกลางวันข้างนอก ออกไปปิกนิก หรือเดินเล่นช่วงวันหยุด ควรออกไปข้างนอกบ้านอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้ง ข้างนอกอาจจะอากาศร้อนไปบ้าง แต่มีกิจกรรมกลางแจ้งที่น่าสนุกมากมายให้คุณได้ลอง ทาครีมกันแดดแล้วออกไปกลางแจ้งช่วง 8-10 โมงเช้าสัก 10-15 นาทีในแต่ละวัน กิจกรรมกลางแจ้งอย่างเช่น ทำสวนหรือพายเรือ จะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินดีให้กับคุณ
อีกวิธีหนึ่งคือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เช่น ปลาที่มีไขมันสูงอย่างแซลมอน ไข่แดง นม โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต และเต้าหู้ คุณอาจจะต้องรับประทานอาหารเสริม หากคุณคือกลุ่มเสี่ยงที่มีแนวโน้มจะขาดวิตามินดี โดยกลุ่มเสี่ยงไม่ใช่เพียงแค่กลุ่มคนที่ไม่ค่อยออกไปข้างนอกอย่างพนักงานออฟฟิศและผู้สูงอายุ แต่รวมไปถึงเด็กที่อายุน้อยกว่า 4 ปี สตรีมีครรภ์ และกลุ่มคนที่มีผิวสีเข้ม
Generali Thailand Makes Thailand Proud on the Asian Stage, Wins MDRT Awards Reinforcing Excellence in Developing Professional Financial Advisors เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ตอกย้ำความแข็งแกร่งของเครือข่ายที่ปรึกษาการเงินมืออาชีพ
3 ก.ย. 69 ธนาคารทิสโก้จับมือ เจนเนอราลี่ เปิดแนวทางเตรียมชีวิตหลังเกษียณอย่างรอบด้านจากผู้เชี่ยวชาญ ในงาน “Well-Being Secrets เตรียมพร้อมแผนเงิน-ที่อยู่ ก่อนเกษียณ” ชี้ ควรปรับบ้านก่อนหกล้ม วางแผนเงินก่อนเกษียณ พร้อมสำรวจทางเลือกตั้งแต่การปรับบ้านเดิม ไปจนถึงบ้านเช่าตลอดชีพและชุมชนผู้สูงวัย เพื่อออกแบบชีวิตหลังเกษียณให้ตรงกับสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และกำลังทรัพย์ของแต่ละคน การมีเงินเพียงพออาจเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตหลังเกษียณที่มั่นคง แต่ยังไม่ใช่ทั้งหมด เพราะเมื่ออายุเพิ่มขึ้น
Generali Thailand Wins Inspirational Brand Award from APEA 2026 Reinforcing Its Position as a Brand Creating Value for People and Society เจนเนอราลี่
Krungsri Auto Broker and Generali Thailand Extend Strategic Partnership for Another Five Year, Reinforcing Leadership in Auto Loan Protection Insurance and Pursuing
เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ เดินหน้ากลยุทธ์สร้างความสัมพันธ์กับลูกค้าคนสำคัญ ผ่าน “Generali FIRST Club” โปรแกรมดูแลลูกค้าระดับพรีเมียมที่มุ่งยกระดับ Customer Experience ในทุกมิติ โดยให้ความสำคัญกับการสร้าง Engagement และส่งมอบสิทธิประโยชน์ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ นอกเหนือจากการมอบความคุ้มครองด้านประกันภัย ล่าสุด จัดกิจกรรม “TOPGOLF Experience” สำหรับสมาชิกระดับ First, Elite
Generali Thailand Appoints Grace Allison Toh as Chief Agency Officer Transforming Agency channel into a future-ready growth engine by empowering agents and
เจนเนอราลี่ กรุ๊ป เผยความสำเร็จครึ่งปีแรก 2026 เติบโตอย่างมั่นคงในทุกกลุ่มธุรกิจ ทำยอดเบี้ยประกันภัยรับรวมทะลุ 2.04 ล้านล้านบาท สะท้อนศักยภาพการดำเนินงานที่โดดเด่นทั้งในกลุ่มประกันภัยและประกันชีวิต โดยเฉพาะกระแสเงินสดรับสุทธิในกลุ่มประกันชีวิตที่สร้างสถิติสูงสุดใหม่ในรอบครึ่งปีแรกที่ 3.18 แสนล้านบาท หนุนให้ผลกำไรจากการดำเนินงานเพิ่มขึ้น 11.2% แตะ 1.72 แสนล้านบาท ขณะที่ผลกำไรสุทธิปรับปรุงขยับขึ้นมาอยู่ที่ 9.72 หมื่นล้านบาท สะท้อนความแข็งแกร่งของผลการดำเนินงานและความต่อเนื่องในการขับเคลื่อนธุรกิจตามแผนกลยุทธ์ Lifetime
Generali Thailand Supports Thai MSME FORUM 2026 Reaffirming Its Commitment to Strengthening Resilience for Thai Entrepreneurs เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ร่วมสนับสนุนงาน Thai MSME FORUM
Generali Thailand Delivers an Exclusive Experience for Generali FIRST Club Members เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ เดินหน้ายกระดับประสบการณ์การดูแลลูกค้าคนสำคัญผ่าน Generali FIRST Club ด้วยกิจกรรมสุดเอ็กซ์คลูซีฟ Wine Pairing Experience เอกสิทธิ์สำหรับสมาชิกระดับ
Generali Thailand Holds Town Hall to Reinforce a People-Powered Culture, Integrating AI Capabilities for Sustainable Growth เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ จัดกิจกรรม Town Hall ต้อนรับผู้บริหารระดับสูงจากกลุ่มเจนเนอราลี่
