เราต่างรู้กันดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นสำคัญทั้งสำหรับเราและสุนัข ซึ่งการออกกำลังกายร่วมกับสุนัข ยังไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังเป็นการกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคุณและสุนัขผ่านการทำกิจกรรมร่วมกันอีกด้วย

“มีการออกกำลังกายในแบบต่างๆ ที่คุณสามารถทำร่วมกับสุนัขทุกสายพันธุ์ เพียงแต่ต้องค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับตัวเราให้เจอ” Caroline Wilkinson นักพฤติกรรมสัตว์ที่ผ่านการรับรองและเป็นผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ฝึกสุนัข Barket Place กล่าว

และเมื่อต้องเลือกกิจกรรมที่จะทำ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสายพันธุ์ของสุนัข เช่น ปั๊กและบูลด็อก สุนัขพันธุ์นี้จะวิ่งได้น้อย โดยเฉพาะในสภาพอากาศที่อุ่น นอกจากนี้ การวิ่งยังส่งผลต่อกระดูกสันหลังของสุนัขพันธุ์หลังยาว เช่น ดัชชุนและคอร์กี้อีกด้วย แต่ไม่ว่าสุนัขของคุณจะมีรูปร่างแบบใดก็ตาม เราได้ทำการรวบรวม 4 วิธีที่คุณสามารถออกกำลังกายไปพร้อมกับพวกเขาได้ อีกทั้งยังรับประกันความสนุกสนานเพลินเพลินอีกด้วย

1. การวิ่ง Fun Run และ วิ่งข้ามสิ่งกีดขวาง
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา กิจกรรมวิ่ง Fun Run ที่เป็นมิตรสำหรับสุนัขและวิ่งข้ามสิ่งกีดขวาง ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น ทั้งแสงสีเสียง บ่อบอล อุโมงค์ และบ้านลม เป็นวิธีสนุกๆ ที่จะทำให้มนุษย์เราและสุนัขได้มีอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น กิจกรรมนี้ทำให้พวกเขาได้ออกกำลังกายในรูปแบบที่แตกต่างกันผ่านการแข่งวิ่งแบบดั้งเดิม นอกจากนี้พวกเขาจะได้ใช้กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้บ่อยๆ อีกทั้งยังทำให้พวกเขาได้ท้าทายทางจิตใจอีกด้วย

ทั้งนี้ คุณต้องคำนึงถึงสายพันธุ์และอารมณ์ของสุนัขของคุณก่อนจะลงสมัคร เพราะว่าสภาพแวดล้อมดังกล่าว คุณจะเจอกับสุนัขมากมาย ดังนั้นคุณต้องรู้ว่าสุนัขที่ชอบอยู่ร่วมกับคนอื่นหรือไม่ และ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องแน่ใจว่าได้วอร์มร่างกายและคูลดาวน์แล้วก่อนจะเริ่ม และคุณจะต้องไม่ฝืนสุนัขของคุณเกินกว่าที่ความสามารถทางกายภาพของพวกเขา

กิจกรรมประเภทนี้จัดขึ้นทั่วโลก เช่น Muddy Dog ที่จัดทั่วสหราชอาณาจักร, Raidnight41 ในฝรั่งเศส Lago Maggiore ในอิตาลี และ The Canine Biathlon in Alabama ในสหรัฐอเมริกา

2. โยคะ
คุณอาจไม่คิดว่ามันจะเข้ากันได้ดี แต่เพื่อนสี่ขาของคุณสามารถร่วมเล่นโยคะกับคุณได้ โยคะสำหรับสุนัขมีประโยชน์หลักอยู่ 3 ข้อ โยคะจะช่วยทำให้เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น, กระตุ้นให้จิตใจสงบขณะที่ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกทำงาน, และช่วยทำให้ทักษะการสื่อสารระหว่างสุนัขด้วยกันเองดีขึ้น”

ท่าโยคะง่ายๆ ที่คุณสามารถลองทำร่วมกับสุนัขได้ ได้แก่ ท่า Downward facing dog ท่า Head turns และท่า Paw stretches ทั้งนี้ สุนัขสามารถเคลื่อนไหวและยืดกล้ามเนื้อได้หลายอย่างด้วยตัวเองโดยที่เราไม่ต้องจัดการกับแขนขาของพวกเขา ซึ่งหมายความว่าเราจะไม่ไปฝืนให้พวกเขาเจ็บปวด

และการเริ่มต้นยังทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิดไว้ มีหลักสูตร Trainer-Led Class มากมาย ในขณะเดียวกันก็มีหนังสือและวิดีโอออนไลน์ฟรีอีกมากมายที่จะช่วยแนะนำคุณได้อีกเช่นกัน

3. HIIT
ย่อมาจาก High Intensity Interval Training ที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในช่วงระยะเวลาสั้นๆ สลับกับการพักช่วงสั้นๆ ระหว่างนั้น การออกกำลังกายแบบนี้ไม่เพียงแต่จะมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่การวิจัยยังแสดงให้เห็นอีกว่ามีประโยชน์ในการทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น รวมถึงช่วยในเรื่องลดน้ำหนักและความดันโลหิต และอื่นๆ อีกมากมาย

แม้ว่าสุนัขจะไม่สามารถกระโดดท่ากระโดดตบรูปดาว (Star Jump) หรือท่าพุ่งหลัง (Burpee) ได้ แต่พวกเขาก็ยังสามารถเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายไปพร้อมๆ กับคุณได้ ลองโยนลูกบอลและสังเกตว่าตัวเองวิดพื้นได้กี่ครั้งก่อนที่พวกเขาจะวิ่งกลับมา หรือจะเล่นชักเย่อแบบไวๆ โดยเอาเชือกเส้นโปรดของพวกเขามาใช้ หรือจะวิ่งลงส้นเท้าไปพร้อมกับพวกเขาสัก 1 นาทีแล้วค่อยสลับมาเดินอีก 20 วินาที และทำแบบนี้ซ้ำไปเรื่อยๆ

เนื่องจากลักษณะของการออกกำลังกายประเภทนี้ต้องใช้พลังงานสูง ดังนั้นจึงควรตรวจเช็กกับ สัตวแพทย์ก่อนเริ่มทำกิจกรรมนี้ เนื่องจากอาจไม่เหมาะกับสุนัขบางตัว ขึ้นอยู่กับอายุ สายพันธุ์ และสุขภาพของสุนัข นอกจากนี้เช่นเดียวกับเรา สิ่งสำคัญคือต้องดูแลให้สุนัขวอร์มร่างกายและคูลดาวน์ให้ดี และหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ทำๆ หยุดๆ แบบกะทันหันให้มากเกินไป เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิด ผลกระทบอย่างมากต่อส่วนหน้าของร่างกายพวกเขา

4. ว่ายน้ำ
คุณอาจไม่สามารถไปใช้สระว่ายน้ำใกล้บ้านกับสุนัขของคุณได้ แต่ก็ยังมีโอกาสที่คุณอาจจะเล่นน้ำกับสุนัขของคุณได้ สระว่ายน้ำกลางแจ้งและสระว่ายน้ำหลายแห่งมีวันที่อนุญาตให้เจ้าของสามารถนำสุนัขมาว่ายน้ำร่วมกันได้ ในขณะที่การว่ายน้ำในทะเล แม่น้ำ หรือทะเลสาบ กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น และคุณสามารถว่ายน้ำร่วมกับสุนัขของคุณได้ในพื้นที่ที่มีการตรวจสอบแล้วว่าปลอดภัย

เนื่องจากน้ำรองรับน้ำหนักบางส่วนของพวกเขา เป็นกิจกรรมเบาๆ ที่ดีมาก และมีประโยชน์อย่างยิ่ง สำหรับสุนัขที่ได้รับบาดเจ็บ และกำลังพยายามทำให้ร่างกายฟื้นตัวกลับมาแข็งแรง

การคำนึงถึงสายพันธุ์สุนัขของคุณเป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจากสุนัขบางตัวสามารถลอยน้ำได้น้อยกว่าตัวอื่นๆ คุณสามารถซื้อเสื้อชูชีพสำหรับสุนัขได้ หากคุณไม่แน่ใจว่าสุนัขของคุณชอบน้ำหรือไม่ และอย่าลืมคำนึงถึงอุณหภูมิของน้ำด้วย โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากไม่มีชุดว่ายน้ำรักษาอุณหภูมิสำหรับสุนัข