พวกเราทุกคนต่างโปรดปรานของหวาน เป็นเรื่องง่ายมากในการเปิดกล่องคุกกี้หรือการวางเค้กชิ้นโปรดสักชิ้นบนจานของเรา นี่คือวิธีการลดความอยากอาหารและของหวานได้ เรียนรู้วิธีการทานของหวานอย่างชาญฉลาดด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
กินไปด้วยดูทีวีไปด้วยหรือใช้คอมพิวเตอร์ไปด้วยสามารถทำให้คุณกินไปได้เรื่อยๆโดยไม่รู้ตัวเลยว่าคุณกินเข้าไปเยอะแค่ไหน! ลองถอยห่างจากหน้าจอแล้วใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังกินเพื่อลิ้มรสกับอาหารของคุณ ผลงานวิจัย Research แสดงให้เห็นว่าการไม่มีสมาธิกับการกินสามารถทำให้คนกินของหวานเพิ่มขึ้น 69 เปอร์เซ็นต์!
จิตใจของเรามักจะต้องการของหวานเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อหน่าย ดังนั้นต้องแน่ใจว่าคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อให้คุณมีพลังงานอย่างเต็มเปี่ยม โดยคุณไม่ต้องพึ่งอาหารเพื่อทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ในระหว่างวันอย่าให้จิตใจของคุณจดจ่อคิดแต่เรื่องอาหาร ด้วยการหยุดพักจากหน้าจอของคุณเป็นประจำ
ความหิวมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นภาวะขาดน้ำ ดังนั้นเพื่อดื่มน้ำให้เพียงพอควรมีขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดเวลา ก่อนที่จะมองหาของหวาน เพื่อเติมเต็มความต้องการของคุณ ด้วยขนมสักสองสามคำ แล้วถ้าคุณต้องการกินอะไรที่เป็นจริงเป็นจังมากกว่านั้น ลองเปลี่ยนของหวานเป็นเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างเช่น ชาหรือกาแฟ
หลีกเลี่ยงการสูญเสียพลังงานด้วยการเลือกทานอาหารที่ดีที่สุด สำหรับอาหารเช้า เลือกอาหารที่จะทำให้คุณอิ่มนานและอยู่ท้อง อย่างเช่น ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ผลไม้และไข่ โปรตีนที่ไม่มีไขมันส่วนเกิน ธัญพืชและมันเทศ เหมาะสำหรับทานเป็นมื้อกลางวัน
ท้ายที่สุด หากจะมีการทานของหวานบ้างเป็นครั้งคราวก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร เราเป็นเพียงมนุษย์ธรรมดาเท่านั้น ที่บางครั้งร่างกายของเราก็ปรารถนาในสิ่งที่ต้องการจริงๆ สำหรับโอกาสเช่นนี้ มักจะมีตัวเลือกที่เป็นอาหารสุขภาพที่มีความใกล้เคียงกับของหวาน อาทิ ขนมคลีน (Energy Balls) กรีกโยเกิร์ต (เพิ่มความอร่อยด้วยการผสมกับน้ำผึ้งเล็กน้อย) ฮัมมูส (Hummus) แครกเกอร์และถั่วต่างๆ
Generali Thailand Makes Thailand Proud on the Asian Stage, Wins MDRT Awards Reinforcing Excellence in Developing Professional Financial Advisors เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ตอกย้ำความแข็งแกร่งของเครือข่ายที่ปรึกษาการเงินมืออาชีพ
3 ก.ย. 69 ธนาคารทิสโก้จับมือ เจนเนอราลี่ เปิดแนวทางเตรียมชีวิตหลังเกษียณอย่างรอบด้านจากผู้เชี่ยวชาญ ในงาน “Well-Being Secrets เตรียมพร้อมแผนเงิน-ที่อยู่ ก่อนเกษียณ” ชี้ ควรปรับบ้านก่อนหกล้ม วางแผนเงินก่อนเกษียณ พร้อมสำรวจทางเลือกตั้งแต่การปรับบ้านเดิม ไปจนถึงบ้านเช่าตลอดชีพและชุมชนผู้สูงวัย เพื่อออกแบบชีวิตหลังเกษียณให้ตรงกับสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และกำลังทรัพย์ของแต่ละคน การมีเงินเพียงพออาจเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตหลังเกษียณที่มั่นคง แต่ยังไม่ใช่ทั้งหมด เพราะเมื่ออายุเพิ่มขึ้น
Generali Thailand Wins Inspirational Brand Award from APEA 2026 Reinforcing Its Position as a Brand Creating Value for People and Society เจนเนอราลี่
Krungsri Auto Broker and Generali Thailand Extend Strategic Partnership for Another Five Year, Reinforcing Leadership in Auto Loan Protection Insurance and Pursuing
เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ เดินหน้ากลยุทธ์สร้างความสัมพันธ์กับลูกค้าคนสำคัญ ผ่าน “Generali FIRST Club” โปรแกรมดูแลลูกค้าระดับพรีเมียมที่มุ่งยกระดับ Customer Experience ในทุกมิติ โดยให้ความสำคัญกับการสร้าง Engagement และส่งมอบสิทธิประโยชน์ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ นอกเหนือจากการมอบความคุ้มครองด้านประกันภัย ล่าสุด จัดกิจกรรม “TOPGOLF Experience” สำหรับสมาชิกระดับ First, Elite
Generali Thailand Appoints Grace Allison Toh as Chief Agency Officer Transforming Agency channel into a future-ready growth engine by empowering agents and
เจนเนอราลี่ กรุ๊ป เผยความสำเร็จครึ่งปีแรก 2026 เติบโตอย่างมั่นคงในทุกกลุ่มธุรกิจ ทำยอดเบี้ยประกันภัยรับรวมทะลุ 2.04 ล้านล้านบาท สะท้อนศักยภาพการดำเนินงานที่โดดเด่นทั้งในกลุ่มประกันภัยและประกันชีวิต โดยเฉพาะกระแสเงินสดรับสุทธิในกลุ่มประกันชีวิตที่สร้างสถิติสูงสุดใหม่ในรอบครึ่งปีแรกที่ 3.18 แสนล้านบาท หนุนให้ผลกำไรจากการดำเนินงานเพิ่มขึ้น 11.2% แตะ 1.72 แสนล้านบาท ขณะที่ผลกำไรสุทธิปรับปรุงขยับขึ้นมาอยู่ที่ 9.72 หมื่นล้านบาท สะท้อนความแข็งแกร่งของผลการดำเนินงานและความต่อเนื่องในการขับเคลื่อนธุรกิจตามแผนกลยุทธ์ Lifetime
Generali Thailand Supports Thai MSME FORUM 2026 Reaffirming Its Commitment to Strengthening Resilience for Thai Entrepreneurs เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ร่วมสนับสนุนงาน Thai MSME FORUM
Generali Thailand Delivers an Exclusive Experience for Generali FIRST Club Members เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ เดินหน้ายกระดับประสบการณ์การดูแลลูกค้าคนสำคัญผ่าน Generali FIRST Club ด้วยกิจกรรมสุดเอ็กซ์คลูซีฟ Wine Pairing Experience เอกสิทธิ์สำหรับสมาชิกระดับ
Generali Thailand Holds Town Hall to Reinforce a People-Powered Culture, Integrating AI Capabilities for Sustainable Growth เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ จัดกิจกรรม Town Hall ต้อนรับผู้บริหารระดับสูงจากกลุ่มเจนเนอราลี่
