อัตราความเครียดจากการทำงานที่สูงขึ้นโดยเฉพาะในวัยคนทำงาน พวกเขารู้สึกกดดันเป็นอย่างมากจากการทำงานเพื่อที่จะรักษาตำแหน่งหน้าที่ของพวกเขาไว้
ในประเทศไทยมากกว่า 25% ของคนวัยทำงานมีความเครียดจากการทำงาน พวกเราใช้เวลาถึงหนึ่งในสี่ในชีวิตเราเพื่อการทำงาน นี้คือวิธีที่จะทำให้จิตใจแจ่มใสและสมองปลอดโปร่ง
ไม่นำเรื่องรอบๆตัวมาคิดมากจนเกินไปซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เรามักจะคิดอะไรวนเวียนไปมาในหัวของเรา การฝึกสติทำให้เรารู้ตัวเสมอ ตามทันความคิด ความรู้สึกของเราและสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นรอบตัว สิ่งนี้ทำให้เราใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน มันทำให้เราเห็นถึงสัญญาณของความเครียดหรือความวิตกกังวลตั้งแต่เนิ่นๆ การมีสติสามารถทำได้ง่ายๆด้วยการใส่ใจต่อความคิดของเราเป็นประจำสม่ำเสมอโดยการฝึกด้วยการเล่นโยคะหรือนั่งสมาธิ
คุณเคยได้ยินประโยคที่ว่า “You are what you eat” หรือ “เรากินแบบไหนเราก็จะได้แบบนั้น” หรือไม่? ในช่วงเวลาที่เกิดความเครียดร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่เหมาะสม เมื่อเรามีความเครียดที่มากขึ้นร่างกายของเราก็ต้องการโปรตีนเพิ่มมากขึ้นด้วยเช่นกัน นั้นหมายถึงการทานเนื้อสัตว์ไร้มัน ปลาและไข่ให้มากขึ้นแต่อย่าทานมากจนเกินไปความเครียดทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกและส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร
ลองลดคาเฟอีนให้น้อยลง คงเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยาก แต่อะไรที่มากเกินไปก็ต้องลดลงมาได้ทั้งนั้น กาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังจะกระตุ้นพลังงานและความสดชื่นให้กับคุณแค่ในช่วงแรก แต่เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้พลังงานและความสดชื่นลดลงไปเรื่อยๆในระยะยาว เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำให้ดื่มน้ำเปล่าแทน
จิตใจและร่างกายของเราเป็นสิ่งเดียวกัน ไม่สามารถแยกออกจากกันได้ สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราสามารถส่งผลต่อสภาพจิตใจของเราด้วยเช่นกัน การออกกำลังกายเป็นประจำจะลดฮอร์โมนความเครียด ลดภาวะความเสี่ยงของการเป็นโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวล นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มพลังงาน ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นและมีความเคารพในตัวเองเพิ่มมากขึ้น ทั้งยังช่วยให้จิตใจสงบและปลอดโปร่งอีกด้วย
เราทำงานเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อทำงาน ดังนั้นจงใช้เวลาสนุกไปกับงานอดิเรกกันเถอะหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆเพื่อช่วยลดความเครียด ให้ตัวเองได้รู้สึกถึงความสำเร็จ ให้เวลาสำหรับการดูแลร่างกายและจิตใจของคุณแล้วคุณจะสามารถจัดการกับสิ่งต่างๆในที่ทำงานได้ดีขึ้น
การรักตัวเอง หมายถึง การที่คุณดูแลตัวเองให้ความสำคัญทั้งการดูแลในด้านร่างกายและจิตใจ ดูแลสุขภาพของคุณเป็นอย่างดี ให้ความใส่ใจต่อสัญญาณของความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นและดูแลตัวเองให้ปลอดภัยอยู่เสมอ
เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องดูแลตัวเอง เพราะฉะนั้นลองดูแผนประกันสุขภาพที่จะช่วยดูแลอนาคตของคุณได้ที่นี่
Agent copy: ไม่มีความสุขและรู้สึกเครียดในที่ทำงานใช่ไหม? นี้คือเคล็ดลับในการจัดการกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน
Facebook: หลีกเลี่ยงความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเพียงทำตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้
Twitter: คุณไม่มีความสุขและรู้สึกเครียดในที่ทำงานใช่ไหม? ทำตามคำแนะนำของเราเพื่อหลีกเลี่ยงจากความเหนื่อยล้า
เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ เดินหน้าสร้างการเติบโตอย่างมั่นคงและยั่งยืน จัดงานประชุมใหญ่ประจำปี “Leader Summit & Final Sprint 2026” ภายใต้แนวคิด “GEN X2 Beyond: ติดปีกให้ความสำเร็จ X2 ในไตรมาสสุดท้าย” โดยมีคณะผู้บริหารและตัวแทนฝ่ายขายกว่า 200 คนเข้าร่วมงาน เพื่อร่วมรับฟังทิศทางธุรกิจ กลยุทธ์การดำเนินงานโค้งสุดท้ายของปี
Generali Stadium: a new name at the heart of Milan มิลาน ประเทศอิตาลี – กลุ่มบริษัทเจนเนอราลี่ ประกาศความร่วมมือครั้งสำคัญกับสองสโมสรฟุตบอลระดับตำนานของอิตาลีอย่าง เอซี มิลาน (AC Milan) และ อินเตอร์ มิลาน
Generali FIRST Club ยกระดับประสบการณ์ Wellness เหนือระดับ กับ Sunrise Mat Pilates สุดเอ็กซ์คลูซีฟโดย เบเบ้ ธันย์ชนก เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ตอกย้ำแนวคิดการส่งมอบประสบการณ์เหนือระดับให้แก่ลูกค้าคนสำคัญผ่าน Generali FIRST Club ด้วยกิจกรรมสุดเอ็กซ์คลูซีฟ “Sunrise Mat
Home > News & Articles > Dime! Partners with Generali to Launch “Dime! Sook” Health Insurance, with Premiums Starting at THB 9
กลุ่มบริษัท เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ร่วมกับ บริษัท สยามพิวรรธน์ จำกัด ร่วมงาน “Welcome NENE ROYAL : Win The World for Thailand” เพื่อแสดงความยินดีและร่วมมอบทุนการศึกษาให้กับ นางสาวรัตติกานต์ อำลอย หรือ “เนเน่
เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ เดินหน้าตอกย้ำวิสัยทัศน์การดูแลลูกค้าแบบองค์รวม ผ่าน Generali FIRST Club จับมือกับ RWT International Law Office สำนักงานกฎหมายระหว่างประเทศชั้นนำ จัดงาน “Generali FIRST Club Presents: Exclusive Legal Forum” ณ
AWC in Partnership with BMA and Generali, Launches GIVE GREEN CBD Bangkok Marathon 2027, The First CBD Festive Marathon in Bangkok A
เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ร่วมกับ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ มอบประสบการณ์ Wellness สุดเอ็กซ์คลูซีฟให้แก่สมาชิก Generali FIRST Club ระดับ First, Elite และ Prime เชิญคู่แม่ลูก ร่วมกิจกรรมภายใต้ธีม “Long Live Love รักนี้…ยืนยาว”
