อัตราความเครียดจากการทำงานที่สูงขึ้นโดยเฉพาะในวัยคนทำงาน พวกเขารู้สึกกดดันเป็นอย่างมากจากการทำงานเพื่อที่จะรักษาตำแหน่งหน้าที่ของพวกเขาไว้
ในประเทศไทยมากกว่า 25% ของคนวัยทำงานมีความเครียดจากการทำงาน พวกเราใช้เวลาถึงหนึ่งในสี่ในชีวิตเราเพื่อการทำงาน นี้คือวิธีที่จะทำให้จิตใจแจ่มใสและสมองปลอดโปร่ง
ไม่นำเรื่องรอบๆตัวมาคิดมากจนเกินไปซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เรามักจะคิดอะไรวนเวียนไปมาในหัวของเรา การฝึกสติทำให้เรารู้ตัวเสมอ ตามทันความคิด ความรู้สึกของเราและสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นรอบตัว สิ่งนี้ทำให้เราใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน มันทำให้เราเห็นถึงสัญญาณของความเครียดหรือความวิตกกังวลตั้งแต่เนิ่นๆ การมีสติสามารถทำได้ง่ายๆด้วยการใส่ใจต่อความคิดของเราเป็นประจำสม่ำเสมอโดยการฝึกด้วยการเล่นโยคะหรือนั่งสมาธิ
คุณเคยได้ยินประโยคที่ว่า “You are what you eat” หรือ “เรากินแบบไหนเราก็จะได้แบบนั้น” หรือไม่? ในช่วงเวลาที่เกิดความเครียดร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่เหมาะสม เมื่อเรามีความเครียดที่มากขึ้นร่างกายของเราก็ต้องการโปรตีนเพิ่มมากขึ้นด้วยเช่นกัน นั้นหมายถึงการทานเนื้อสัตว์ไร้มัน ปลาและไข่ให้มากขึ้นแต่อย่าทานมากจนเกินไปความเครียดทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกและส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร
ลองลดคาเฟอีนให้น้อยลง คงเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยาก แต่อะไรที่มากเกินไปก็ต้องลดลงมาได้ทั้งนั้น กาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังจะกระตุ้นพลังงานและความสดชื่นให้กับคุณแค่ในช่วงแรก แต่เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้พลังงานและความสดชื่นลดลงไปเรื่อยๆในระยะยาว เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำให้ดื่มน้ำเปล่าแทน
จิตใจและร่างกายของเราเป็นสิ่งเดียวกัน ไม่สามารถแยกออกจากกันได้ สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราสามารถส่งผลต่อสภาพจิตใจของเราด้วยเช่นกัน การออกกำลังกายเป็นประจำจะลดฮอร์โมนความเครียด ลดภาวะความเสี่ยงของการเป็นโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวล นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มพลังงาน ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นและมีความเคารพในตัวเองเพิ่มมากขึ้น ทั้งยังช่วยให้จิตใจสงบและปลอดโปร่งอีกด้วย
เราทำงานเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อทำงาน ดังนั้นจงใช้เวลาสนุกไปกับงานอดิเรกกันเถอะหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆเพื่อช่วยลดความเครียด ให้ตัวเองได้รู้สึกถึงความสำเร็จ ให้เวลาสำหรับการดูแลร่างกายและจิตใจของคุณแล้วคุณจะสามารถจัดการกับสิ่งต่างๆในที่ทำงานได้ดีขึ้น
การรักตัวเอง หมายถึง การที่คุณดูแลตัวเองให้ความสำคัญทั้งการดูแลในด้านร่างกายและจิตใจ ดูแลสุขภาพของคุณเป็นอย่างดี ให้ความใส่ใจต่อสัญญาณของความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นและดูแลตัวเองให้ปลอดภัยอยู่เสมอ
เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องดูแลตัวเอง เพราะฉะนั้นลองดูแผนประกันสุขภาพที่จะช่วยดูแลอนาคตของคุณได้ที่นี่
Agent copy: ไม่มีความสุขและรู้สึกเครียดในที่ทำงานใช่ไหม? นี้คือเคล็ดลับในการจัดการกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน
Facebook: หลีกเลี่ยงความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเพียงทำตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้
Twitter: คุณไม่มีความสุขและรู้สึกเครียดในที่ทำงานใช่ไหม? ทำตามคำแนะนำของเราเพื่อหลีกเลี่ยงจากความเหนื่อยล้า
Generali and the World Bank Group partner to advance insurance, resilience and investment solutions in emerging markets กรุงเทพฯ – กลุ่มเจนเนอราลี่ และกลุ่มธนาคารโลก ลงนามบันทึกความเข้าใจ
เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ เดินหน้าตอกย้ำวิสัยทัศน์การดูแลลูกค้าแบบองค์รวม ผ่าน Generali FIRST Club จับมือกับ RWT International Law Office สำนักงานกฎหมายระหว่างประเทศชั้นนำ จัดงาน “Generali FIRST Club Presents: Exclusive Legal Forum” ณ
AWC in Partnership with BMA and Generali, Launches GIVE GREEN CBD Bangkok Marathon 2027, The First CBD Festive Marathon in Bangkok A
เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ร่วมกับ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ มอบประสบการณ์ Wellness สุดเอ็กซ์คลูซีฟให้แก่สมาชิก Generali FIRST Club ระดับ First, Elite และ Prime เชิญคู่แม่ลูก ร่วมกิจกรรมภายใต้ธีม “Long Live Love รักนี้…ยืนยาว”
Generali Thailand Makes Thailand Proud on the Asian Stage, Wins MDRT Awards Reinforcing Excellence in Developing Professional Financial Advisors เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ตอกย้ำความแข็งแกร่งของเครือข่ายที่ปรึกษาการเงินมืออาชีพ
3 ก.ย. 69 ธนาคารทิสโก้จับมือ เจนเนอราลี่ เปิดแนวทางเตรียมชีวิตหลังเกษียณอย่างรอบด้านจากผู้เชี่ยวชาญ ในงาน “Well-Being Secrets เตรียมพร้อมแผนเงิน-ที่อยู่ ก่อนเกษียณ” ชี้ ควรปรับบ้านก่อนหกล้ม วางแผนเงินก่อนเกษียณ พร้อมสำรวจทางเลือกตั้งแต่การปรับบ้านเดิม ไปจนถึงบ้านเช่าตลอดชีพและชุมชนผู้สูงวัย เพื่อออกแบบชีวิตหลังเกษียณให้ตรงกับสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และกำลังทรัพย์ของแต่ละคน การมีเงินเพียงพออาจเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตหลังเกษียณที่มั่นคง แต่ยังไม่ใช่ทั้งหมด เพราะเมื่ออายุเพิ่มขึ้น
Generali Thailand Wins Inspirational Brand Award from APEA 2026 Reinforcing Its Position as a Brand Creating Value for People and Society เจนเนอราลี่
Krungsri Auto Broker and Generali Thailand Extend Strategic Partnership for Another Five Year, Reinforcing Leadership in Auto Loan Protection Insurance and Pursuing
