แม้ว่าใครๆ จะเริ่มชินกับ Work From Home กันแล้ว แต่ก็ยังมีหลายคนที่ประสบกับปัญหาการจัดการความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน อาจจะประหยัดเวลาในการเดินทางก็จริง แต่การ Work From Home ก็ทำให้ผู้คนเลิกงานได้ยากขึ้น มารู้จักกับปัจจัยสำคัญที่จะแก้ไขสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณให้ดีขึ้น
ในการใช้ชีวิตแบบ New Normal นี้ ขอบเขตระหว่างชีวิตส่วนตัวกับชีวิตการทำงานนั้นไม่ค่อยจะชัดเจนเสียเท่าไร แม้ว่าผลกระทบจากโควิด-19 จะทำให้เห็นความท้าทายเหล่านี้ได้ชัดขึ้น แต่ภาวะหมดไฟจากชีวิตการทำงานก็เพิ่มมากขึ้นมาหลายปีแล้ว วัฒนธรรม“การทำงานอยู่ตลอดเวลา” เกิดขึ้นมาโดยตลอดในช่วง 2 ทศวรรษที่ผ่านมา ความต้องการผลผลิต (Productivity) และประสิทธิภาพสูงสุด (Efficiency) นี้ทำให้หลายคนรู้สึกหมดไฟและหมดแรง เพราะไม่สามารถทำงานอยู่ตลอดเวลาได้นั่นเอง
แม้การนำเอากลยุทธ์พัฒนาตัวเองมาใช้เพื่อเพิ่มผลผลิตจะเป็นประโยชน์ก็ตาม แต่จะดีกว่ามาก (และมีประสิทธิผลกว่ามากในระยะยาว) ที่จะหลีกเลี่ยง และตระหนักว่า To-Do list ที่ยาวเหยียดนั้นไม่ได้สะท้อนถึงเรื่องคุณค่าของเองเลย คุณสามารถหยุดพัก และยังคงทำงาน รวมถึงควบคุมงานได้ดีเหมือนเดิม จริงๆ แล้วการพักผ่อนเป็นประจำเป็นวิธีเดียวที่จะช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งต่างๆ ได้ดี
การทำตัวให้ยุ่งอยู่ตลอดเวลา อาจเป็นวิธีที่จะช่วยละความสนใจจากความรู้สึกไม่สบายใจได้ ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงความรู้สึกเชิงลบ หรือคำถามเกี่ยวกับชีวิตของเราได้ชั่วคราว แต่อาการนี้จะทำให้เรากลายเป็นคนบ้างาน ไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการหยุดทำงาน หรือมองหาสิ่งต่อไปที่จะต้องทำอยู่เสมอ ควรซื่อสัตย์กับตัวเอง มองหาความช่วยเหลือจากเพื่อน และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญบ้างก็ได้
หากคุณไม่สามารถแบ่งขอบเขตระหว่างออฟฟิศกับบ้านได้ การสร้างขอบเขตใหม่ขึ้นมาอาจจะมีประโยชน์เป็นอย่างมากก็ได้ ควรตั้งเวลาเพื่อเตือนให้ตัวคุณหยุดพักหรือออกไปเดินเล่นและวิ่งหลังจากเลิกงานตามปกติบ้าง การบังคับตัวเองให้ลุกออกจากโต๊ะทำงาน จะช่วยคุณทำลายความรู้สึกที่ว่าต้องทำงานมากขึ้นตลอดเวลาได้
ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า มีความสัมพันธ์โดยตรงกับทางเลือกในการใช้ชีวิตที่ผิดหลักอนามัย ซึ่งจะก่อให้เกิดปัญหาตามมา เพราะความรู้สึกเศร้ามีส่วนทำให้เกิดปัญหาทางสุขภาพ อย่างเช่น การสูบบุหรี่ ดื่มหนัก ขาดการออกกำลังกาย นอนไม่ค่อยหลับ และรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งหลายๆ พฤติกรรมดังกล่าวเราเปรียบเสมือนเป็น “การรักษาและเยียวยาตนเอง” ในรูปแบบหนึ่งเพื่อรับมือกับปัญหา แม้ว่ามันจะไม่สามารถช่วยคุณได้จริงๆ
สาเหตุส่วนใหญ่ของการใช้ชีวิตที่ทำลายสุขภาพของตัวเอง เป็นเพราะมีกิจกรรมหรือสิ่งอื่นเข้ามาแทนที่กิจวัตรประจำวันที่ดีต่อสุขภาพ อาจเป็นตารางงานที่ยุ่ง อารมณ์เชิงลบ หรือความรู้สึกเหนื่อยล้า สิ่งเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกแย่ลงได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นควรให้ความสนใจกับต้นเหตุที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตของคุณจะดีที่สุด แล้วส่วนที่เหลือจะตามไปเอง ก่อนที่คุณจะหยิบเบียร์ บุหรี่ หรือช็อกโกแลต ควรถามตัวเองก่อนว่า “ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร” หรือ “ทำไมฉันถึงรู้สึกอย่างนั้น” และ “ฉันจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไขสถานการณ์ให้ดีขึ้นโดยที่ไม่ต้องพึ่งพาสิ่งเหล่านี้”
มีความเชื่อหนึ่งที่ได้รับความนิยมของนักจิตวิทยา กล่าวไว้ว่า จะต้องทำพฤติกรรมหนึ่งต่อเนื่องเป็นเวลาประมาณ 21 วันจึงจะติดเป็นนิสัย ช่วงวันแรกอาจรู้สึกลำบาก ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะทำได้จนถึงวันที่ 21 ให้สร้างกิจวัตรและเริ่มต้นด้วยเป้าหมายง่ายๆ ที่พอจะทำได้สำเร็จ ใช้การแจ้งเตือนไดอารี่เพื่อเตือนให้คุณไม่พลาดทำกิจวัตรประจำวันของคุณเอง
หากคุณกำลังตั้งเป้าหมายระยะยาว เช่น การออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนัก การโฟกัสไปที่ความพยายามที่คุณทุ่มเท จะมีประโยชน์มากกว่าผลลัพธ์ที่คุณเห็น (หรืออยากจะเห็น) เสียอีก เพราะหากเราอยากเห็นผลลัพธ์ที่เปลี่ยนไปภายในพริบตา มันอาจทำให้คุณหมดกำลังใจลงได้หากทำไม่สำเร็จ ลองเฉลิมฉลองการทำกิจกรรมเพื่อรักษาสุขภาพ ด้วยจำนวนวันที่ทำสำเร็จมากกว่าจำนวนตัวเลขสัดส่วนที่เปลี่ยนไป
ระยะเวลาในการมองหน้าจอที่มากเกินไป และผลกระทบจากโซเชียลมีเดียมักถูกจัดอยู่ในปัจจัยของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่วัยรุ่น อาจจะดูขัดแย้งกันหน่อยๆ แต่การใช้อินเทอร์เน็ตอยู่ตลอดเวลาและไม่สามารถ “หยุด” ได้ อาจจะทำให้เกิดความรู้สึกเหงาได้ แม้ว่ากลุ่มสังคมออนไลน์จะเข้าถึงคุณได้ง่าย แต่การพูดคุยกันทางออนไลน์ก็ไม่ได้ทำให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและเป็นส่วนตัวอย่างที่เราทุกคนต้องการ
หลังจากวันที่วุ่นวายมากๆ คุณได้ผ่อนคลายและเข้านอน หรือนอนดึกกว่าที่ควร เช่น ดูทีวี เล่นเกม หรือเล่นโทรศัพท์ หรือไม่ หากคำตอบของคุณคือใช่ คุณอาจติดอยู่ในวงจรที่เรียกว่า “การนอนดึกเพื่อล้างแค้น” เป็นการแก้แค้นในวันที่แสนวุ่นวายของคุณด้วยการนอนดึกเพื่อใช้เวลาส่วนตัว ควรสลับเวลาอยู่หน้าจอไปเป็นการทำสมาธิสัก 10 นาที ไม่ว่าจะเล่นโยคะเบาๆ หรือจุดเทียนหอมและอ่านหนังสือสักครู่ก่อนนอน
Generali Thailand Makes Thailand Proud on the Asian Stage, Wins MDRT Awards Reinforcing Excellence in Developing Professional Financial Advisors เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ตอกย้ำความแข็งแกร่งของเครือข่ายที่ปรึกษาการเงินมืออาชีพ
3 ก.ย. 69 ธนาคารทิสโก้จับมือ เจนเนอราลี่ เปิดแนวทางเตรียมชีวิตหลังเกษียณอย่างรอบด้านจากผู้เชี่ยวชาญ ในงาน “Well-Being Secrets เตรียมพร้อมแผนเงิน-ที่อยู่ ก่อนเกษียณ” ชี้ ควรปรับบ้านก่อนหกล้ม วางแผนเงินก่อนเกษียณ พร้อมสำรวจทางเลือกตั้งแต่การปรับบ้านเดิม ไปจนถึงบ้านเช่าตลอดชีพและชุมชนผู้สูงวัย เพื่อออกแบบชีวิตหลังเกษียณให้ตรงกับสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และกำลังทรัพย์ของแต่ละคน การมีเงินเพียงพออาจเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตหลังเกษียณที่มั่นคง แต่ยังไม่ใช่ทั้งหมด เพราะเมื่ออายุเพิ่มขึ้น
Generali Thailand Wins Inspirational Brand Award from APEA 2026 Reinforcing Its Position as a Brand Creating Value for People and Society เจนเนอราลี่
Krungsri Auto Broker and Generali Thailand Extend Strategic Partnership for Another Five Year, Reinforcing Leadership in Auto Loan Protection Insurance and Pursuing
เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ เดินหน้ากลยุทธ์สร้างความสัมพันธ์กับลูกค้าคนสำคัญ ผ่าน “Generali FIRST Club” โปรแกรมดูแลลูกค้าระดับพรีเมียมที่มุ่งยกระดับ Customer Experience ในทุกมิติ โดยให้ความสำคัญกับการสร้าง Engagement และส่งมอบสิทธิประโยชน์ที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ นอกเหนือจากการมอบความคุ้มครองด้านประกันภัย ล่าสุด จัดกิจกรรม “TOPGOLF Experience” สำหรับสมาชิกระดับ First, Elite
Generali Thailand Appoints Grace Allison Toh as Chief Agency Officer Transforming Agency channel into a future-ready growth engine by empowering agents and
เจนเนอราลี่ กรุ๊ป เผยความสำเร็จครึ่งปีแรก 2026 เติบโตอย่างมั่นคงในทุกกลุ่มธุรกิจ ทำยอดเบี้ยประกันภัยรับรวมทะลุ 2.04 ล้านล้านบาท สะท้อนศักยภาพการดำเนินงานที่โดดเด่นทั้งในกลุ่มประกันภัยและประกันชีวิต โดยเฉพาะกระแสเงินสดรับสุทธิในกลุ่มประกันชีวิตที่สร้างสถิติสูงสุดใหม่ในรอบครึ่งปีแรกที่ 3.18 แสนล้านบาท หนุนให้ผลกำไรจากการดำเนินงานเพิ่มขึ้น 11.2% แตะ 1.72 แสนล้านบาท ขณะที่ผลกำไรสุทธิปรับปรุงขยับขึ้นมาอยู่ที่ 9.72 หมื่นล้านบาท สะท้อนความแข็งแกร่งของผลการดำเนินงานและความต่อเนื่องในการขับเคลื่อนธุรกิจตามแผนกลยุทธ์ Lifetime
Generali Thailand Supports Thai MSME FORUM 2026 Reaffirming Its Commitment to Strengthening Resilience for Thai Entrepreneurs เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ ร่วมสนับสนุนงาน Thai MSME FORUM
Generali Thailand Delivers an Exclusive Experience for Generali FIRST Club Members เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ เดินหน้ายกระดับประสบการณ์การดูแลลูกค้าคนสำคัญผ่าน Generali FIRST Club ด้วยกิจกรรมสุดเอ็กซ์คลูซีฟ Wine Pairing Experience เอกสิทธิ์สำหรับสมาชิกระดับ
Generali Thailand Holds Town Hall to Reinforce a People-Powered Culture, Integrating AI Capabilities for Sustainable Growth เจนเนอราลี่ ไทยแลนด์ จัดกิจกรรม Town Hall ต้อนรับผู้บริหารระดับสูงจากกลุ่มเจนเนอราลี่
